9a4c93b3
Главная » "Форточка" » Диета для мозга

Вам знакома ситуация, когда после долгой «зубрежки» на экзамене или на контрольной память подводит? А что вы ели накануне? Бутерброд, гамбургер или пюрешку? В итоге, вы утолили голод, но мозг не получил никакой энергии. Поэтому во время учебы определено надо садиться на диету для мозга!

Стоп, не хватайтесь за шоколад! Между прочим, нашему организму гораздо легче «вытащить» необходимую мозгу глюкозу из фруктозы, то есть – из фруктов! Самый лучший вариант – виноград. Хотя от других фруктов отказываться тоже не надо – полезны яблоки, апельсины, ананасы… Главное – не переборщить. Диетологи советуют питаться разнообразными фруктами в небольших количествах.

Слышали, что надо есть орехи? Правильно! Только не в составе шоколадных батончиков, а сами по себе, а лучше всего – грецкие. Именно они содержат так необходимые для подпитки извилин омега-3 жирные кислоты. Как ни странно, эти же полезные кислоты вы можете «достать» из консервов – ищите в магазинах кильку, скумбрию и сардины. И тогда сложная теория определенно станет понятнее.

Частенько студенты «подсаживаются» на кофе и энергетики, пытаясь заниматься всю ночь и не терять сил. Однако, злоупотреблять этим тоже не стоит – кофеин повышает нервозность и лишает возможности хорошо выспаться в те жалкие три часа, что остались от целой ночи. Но пить надо много и, лучше всего, минеральную воду, чай (особенно зеленый) и фруктовые соки, разбавленные кипяченной водой. А вот кофе не злоупотребляйте – энергия от них только временна, зато появляются проблемы со сном и излишняя нервозность (проверено на собственном опыте).

А что же есть? Включайте в рацион продукты с витаминами группы B – мюсли, овсянку, рис, гречку, творог, кефир, йогурт, молоко, рыбу, яйца и мясо. Правда, не стоит смешивать все это сразу, дабы дать организму убойную дозу. А со сладким и мучным будьте осторожнее – у сахара есть коварная способность быстро давать организму энергию и так же быстро превращаться нас в «ленивцев».

Так же диетологи рекомендуют питаться в одно и то же время, но не объедаться до отвала, так как «сытое брюхо к учению глухо». А еще, если вы заметили, то настоящие умники и умницы не только хорошо и правильно питаются, но и занимаются спортом и не забывают про общение с друзьями и родными. Во всем нужно находить золотую середину, а там уже и до золотой медали и красного диплома недалеко.

Наталья Беляева.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Комментариев пока нет... Будьте первым!

Оставить комментарий

Мы не допускаем к публикации сообщения, противоречащие законодательству РФ, а также рекламу. Сообщения агрессивного характера, содержащие угрозы, оскорбления и брань, будут редактироваться.

Система Orphus